co jest

Witam wszystkich na forum :) chciałem się przedstawić wszystkim , mam na imię Krzysiek i jestem nowy na forum oraz jestem początkującym na siłowni :) Informację o mnie : Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 175 Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, [...]

[...] ------ Oto mój plan, co do brzucha to robię go w dni treningowe (brzuszki i unoszenie nóg 12x4). Tak jak napisałem w temacie chyba najwyższa pora go zmienić, coś dodać/usunąć. Jeżeli jest taka potrzeba to w nowym planie zależy mi na tym aby był ułożony pod górną partie klatki i tył barków. Proszę o pomoc :) Jak co to mogę wrzucić jakieś zdj ;)

[...] waga 75kg Koles skączył cykl jakis tydzien temu zobaczymy jak długo masa mu sie utrzyma a co do skutków ubocznych narazie narzeka tylko na wątrobe ze troche go kuje Wypowiedzcie sie na temat tego cyklu bo chcem mu pokazac ze nie tylko ja mysle ze zrobił bład i jest skączony.No chyba ze wy inaczej myslicie. Hardcorowiec sezonowiec z niego.

Siema Mam pytanie Czy skrzywienie barku mozna ,,naprwaic'' w domu(skuteczne,sprawdzone,wyprobowane) ? Ostatnio sie przyjrzalem i zoabczylem ze prawy bark jest ,,dluzszy'' od lewego.Niestety niewiem jak to skorygowac...powodem jest siedzenie przy komputerze( zle ustawiona klawiatura i myszka) nie sa one rowno klawiature mam ,,blisko'' a po myszke [...]

[...] ciężkiej. Tak po walce mówił o niej Paweł Kołodziej (Trec Team): „Nie spodziewałem się, że pójdzie tak łatwo, ale kiedy trafiłem go lewym sierpowym, to wiedziałem, że to jest już początek końca”. Należy także podkreślić świetną organizację Gali, co tylko podkreśla renomę i prestiż walk z cyklu Wojak Boxing Night. Trec Nutrition składa [...]

[...] lub maszyna - 2s Dół : Przysiad – 4s Martwy – 3s Uginanie na maszynie – 5s Wspięcia na palce - 4s Ilość powtórzeń to 8-10 Większość serii robię bez zapasu ( Może tu jest problem? ) Dieta: 8.00: 40g owsianych + pół banana + garść borówek + łyżka masła orzechowego * 150ml mleka 11:00: Jajecznica z 3 jajek + 100g ciemnego pieczywa i [...]

[...] zaczelo sie u mnie pojawiac strzykanie w lewej nodze w miednicy, czytalem troche topickow podobnym do tego ale nie wiem dokladnie co powinienem zrobic. Nic mnie nie boli ale jest to bardzo irytujace gdy czujesz jak cos w tobie strzyka i to dosyc mocno, zrobilem jedynie polowe 9 dnia bo sie balem nie wiedzialem co mi jest, dzisiaj mam to samo. Co [...]

Witam, przegladałem forum jakies 3 miesiace temu, szukajac czegos na przedramiona i znalazłem mase roznych informacji, czesto sprzecznych, jedni mowili ze jest to grupa ktora trzeba katowac czesto, duza iloscia powtorzen i małym ciezarem, i podobnie jak w przypadku łydek gdy poczujesz palenie powiniens zrobie jeszcze pare powtorzen, inni ze [...]

co wybrać Judo czy taekwondo mi si obie sztuki podobają. Co waszym zdaniem jest najlepsze.Na co wy chodzicie i co tam robicie ;p.czy może macie jakieś filmiki z treningu judo lub taekwondo. A i mam 13 lat.Moim marzeniem jest uczyć się jakieś sztuki walki. Dziękuje za odpowiedzi.Pozdrowienia

Jako, że wiedzy i ciekawostek nigdy dość proponuje krótki tekst o sterydzie vanazololu Vanazolol to doustny steryd, który jest ceniony za swoje zdolności do powodowania wzrostu siły, co z kolei sprawia że jest to idealny steryd dla sportowców których celem jest wyśrubowanie swoich wyników. Chociaż powoduje jakiś wzrost mięśni, jest przeważnie [...]

Cześć };-) Planuję zacząć po świętach redukcję. Szczególnie moją uwagę zwróciła dieta LC, ponieważ nie trzeba aż tak napychać się węglami, jednak nie jestem co do niej do końca pewny i mam pewne wątpliwości, które mam nadzieję pomożecie mi rozwiać :-) Wiek: 19 lat, wzrost: 180cm, waga: 76kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi jakieś 3200kcal, ale [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kawa jeśli się liczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2016/1/23/dcb56814e75840e48f98d86cc3dc9fa2.jpg [...]

Chcialem inaczej zatytulowac temat, ale ciezko jest, jesli w gruncie rzeczy chodzi dokladnie o cos na mase. Kilka lat temu udzielalem sie troche w dziale Doping i po kilkuletniej przerwie od silowni i zywienia z glowa, chcialbym wrocic do jako takiej formy, ale juz na produkatach ze sklepu. wiek: 35 wzrost: 186 waga: 90 typ budowy: bardzo [...]

Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w [...]

[...] indyka, 40g migdałów lub nerkowców posiłek 4: jak posiłek 2 posiłek 5: (tłustsze źródło białka) 200g łososia lub 200g miesa wołowiny, sałata(duża porcja i to jest praktycznie jedyne warzywo, trochę ogórka lub pomidora- plasterek to jedyny posiłek w którym jesz warzywa, 1łyżka oliwy z oliwek posiłek 6: do wyboru albo to [...]

[...] bo przez prawie miesiąc nie zginałam jej w kostce bo to zarazem sprawiało ból) znów poczułam mocny ból tym razem jednak bliżej kostki bliżej ścięgna Achillesa. Wiem jaki jest ból przy naderwaniu i teraz było tak samo. Czy poprzednie naderwanie ścięgna w łydce może mieć związek z tym co teraz się stało? Dodam, że kolejne zwolnienie raczej [...]

[...] małą wiedzę o suplementacji. Kiedy dopiero co zaczynałem bardziej doświadczony kumpel powiedział mi o odżywce zawierającej m.in. kreatynę i białko (nazwy nie pamiętam) która jest dobra (sam ją stosował i był zadowolony) i co ważne - tania. W przeliczeniu tak około 40 zł/miesiąc (bierze się tylko w dni treningowe). Z takim nastawieniem ostatnio [...]

Witam! Mam pytanie trochę inne-może głupie,ale mam koleżankę ze studiów która chce przytyć bardzo, waży 47kg i wysoka jest, kilka miesięcy temu poprosiła mnie, żeby jej coś podpowiedzieć bo widzi ,że ja rosnę i też by tak chciała... Powiedziałem jej co ma jeść(słodkie bułki, ciasta, tłuste rzeczy itd. - czyli wszystko czego ja nie mogę jeśc )Ale [...]

[...] mniejszego ciezaru ktorym tez wykonuje swoj max. I tak wyglada jedna seria. Zawsze mialem problem z bicepsem a po takim treningu wkoncu cos poczulem. co do podciagania to jest to podciaganie na lezaco. gdyz nie posiadam normalnego drazka. ale zaniedlugo bede miec przejde do normlanych podciagniec sie. lecz bede musial to robic z pomoca [...]

[...] 9-12 powtórzeń inni natomiast polecają 12-10-8, a jeszcze inni to wyśmiewają. Czytałem o rampie ale nie interesuje mnie to. Myślę, że wybrał bym metodę pierwszą od Knifa bo jest bliska FBW 5x5, które robiłem. Chciałbym usłyszeć poprostu waszą opinię. Druga sprawa. Przez ostatnie 2 tyg. robiłem 3 serie odpowiednio po 70/80/90% CM i liczbie powt. [...]